I augusti ska det ske

  Hej alla frisksportare. Ni har väl nye missat Krusenberg herrgårds utmaning? KNIVSTA TRIATHLON. En gaska helt ok sådan tycker jag. Om det inte vore för det där med cykeln hade jag nog hakat på. Jag ställer mig bredvid och hejar med mina pompoms! 

Men det vore lite kul.... Kanske sa utmana nån här i Knivsta? 

Ni kommer väl och hejar på de som kommer kämpa? Eller hur? 

// Mia 

Vi gick i mål

  Vi gjorde det. Krusans lakejer snurrade cykeln i mål och höll den igång i tolv timmar! Bra jobbat alla. Nästa år blir vi ett lag till. Eller hur? 

Vi är igång

  Spin of hope är igång och det luktar succé. Cyklarna går för fullt och kommer att fortgå så till 19 ikväll! 

Vi har tänkt på allt! Tom outfiten. 

Alex på väg in att spinna! 

// Mia 

Vi är igång

  Spin of hope är igång och det luktar succé. Cyklarna går för fullt och kommer att fortgå så till 19 ikväll! 

Vivi har tänkt på allt! Tom outfiten. 

Alex på väg in att spinna! 

// Mia 

Krusans lakejer

  På lördag spinner vi på SOH. Plats: Formhuset i Knivsta. Deltagare: Sabisanställda med närmast sörjande ;). Bilder på eländet kommer upp på Facebook och här på bloggen..

Bilden föreställer den cykel jag spann loss på idag. Eller rättare sagt: varför ska jag spinna när cykeln spann? 

// Mia 

Springafortcoachning

Hej alla glada kundproffs.
Vi har just avslutat moment ett i klassikertävlingen. Det har varit en succé och drygt 50 procent har klarat av att gå i mål, dvs tagit sig nio mil med skidor stavar eller crosstrainer under sex veckor. Undertecknad tog sig fram medelst crosstrainer och det var ingen lek kan jag meddela.
Inför våren och sommaren och senare i september det avslutande momentet med löpning så har jag en idé om löpcoachning. Jag har förstått att det är många som är intresserade av att lära sig grundteknik och lite tips och trix inför säsongen. Jag vänder mig till alla. Även ni som inte är med i klassikern. Jag har kontakt med två coacher som skulle kunna hjälpa oss. Tanken är att vi har två grupper, en för er som vill springa mycket och gärna långt. Den andra är för oss som vill komma längre än två meter och har som mål att överleva ett blodomlopp på fem eller tio kilometer i juni. I grova drag så är upplägget att vi ses två tillfällen á 90-120 minuter och tränar och följer upp.
Jag har fått en offert och vill med detta mail kolla av intresset då det ligger en liten kostnad i detta. Om vi blir ca 35 så landar kostnaden på ca 350 kr/person
Maila mia.jansson@sabis.se

Löpcoachning

Söndag. En vecka efter avslutad klassiker del 1. Är ni intresserade att få löpcoachning? Min tanke är två grupper, en för de som satsar järnet och en för de som bara vill överleva en femkilometers löpning. Just nu scannar jag av intresset.

Maila mig om ni är intresserade. OBS det är ingen formell anmälan, bara en intressecheck .-)

Mia.jansson@sabis.se

Empty space

  Va tomt det blev... Vad gör vi nu när klassikern ligger i träda? Jo givetvis utmanar vi varandra i nåt annat kul. Frimärkssamling låter väl som en bra sak. Lugnt sansat och osvettigt. Eller varför inte schack? 

Skämt åsido. Var på Näringlivets hus idag och de är laddade för att vinna totalen främst över Krusenberg! Mottar Krusan utmaningen? Nån annan som känner sig manad att utmana nån? 

Jag håller just nu på att utmana mig själv och mina ben till att vilja springa.. Jag kastar lystna blickar mot crossen när jag står på löpbandet. Crossen och jag var trots allt BFF:s i nio mil. Mina ben har lite svårt att fatta att det är fötternas tur att börja jobba. De tycker bara det är skitjobbigt. Nån som vill byta ben med mig?

// allt från Knivsta kansliet för nu.. Mia 

Hur gick det då?

  Hur gick det för oss i första klassikerdelen? En del av er har säkert bra koll. Det ska bli mycket spännande att se Näringslivets Hus och Krusenbergs tvekamp. De landade på samma snittkilometer i skidåkningen. 

Enskilt så kom ju Robban från Brecik etta. Han körde fyra Vasalopp. Fast han behövde ju bara åka ett.. Och det gjorde han i Söndags. Bra där Robban. 

Lite mer statistik: det var 38 av 72 som kom i mål. Det är sex stycken som inte registrerat någonting alls. Hoppas  att ni kommer igen i cykelmomentet.

Vätternrundan drar igång om två månader. Då ska vi spinna. Innan dess så finns det funderingar kring att ordna en löpkurs med två löpcoacher. En för de som är åt elithållet och en för oss som bara vill överleva fem kilometer och kanske kan tänka oss att stånka runt en mil. Upplägget är inte helt klart och jag vet inte riktigt hur stort intresset är. Återkommer som sagt. 

Nu peppar vi för 30 mil cykel! 

//klassikerkansliet

Stavarna lämnar in

  Då var moment ett av klassikern slut! 9 mil skidor. Det har varit svettigt. Det har varit nya bekantskaper (crosstrejnern) det är bekantskaper som kommer sägas upp (crosstrejnern) och stavarna hänger jag undan. 

Nu ska jag ta tillbaka mitt vanliga träningsliv. Det osvettiga. Det med lite step, lite löpband, lite styrka ja det vanliga typ. 

Om man reflekterar på de sex veckor som varit så har det varit ganska kul. Vi är 75 Sabismedarbetare som deltar i detta evenemang. Nästan hälften har gått i mål. Sen finns det ju de som alltid måste dra saker till sin spets. De som åkt 30 mil innan Vasaloppet och ska köra Vasaloppet också.... Vissa deltar i en annan division typ. Sen finns det tävlingsmänniskan. Hon/han som gett sig faan på att klara det. Hon/han som gör EXAKT det som behövs och inte en meter till. Sen har vi de som försöker. De som tar det med en klackspark och gör en bit men inte mer. Det är liksom inte så noga. Slutligen de som aldrig kommer till skott. De som såg sex veckor framför sig och resonerade: det är lugnt. Jag fixar detta. Herregud. Jag har ju sex veckor på mig. Sen har de fem veckor på sig. Slutligen ingen vecka kvar och inga kilometrar gjorda. Men de försökte iaf. 

Snart kommer trettio mil på cykel. Sex nya friska veckor. Det innebär fem mil cykel per vecka för att hinna med. Många spinningpass blir det.....

// Mia