Stavgångsskola på ÖST100!

Stavgångseleverna. Alla fick godkänt!

Tack alla ni som deltog. En halvmil till klassikern. Very good. 

Klassisk info

Hur går det för er därute i spåren på Crosstrainern eller med stavarna? Själv damma jag av fem kilometer IGEN idag på Crosstrainern. Inte för att skryta men en mil på två dar. Ba så där!

I dag har jag aft ett möte med en coach/PT som gärna vill hjälpa oss igenom klassikern med råd och dåd och tips och coachning. Både via mail, Facebook och fysiskt på plats. Ni kommer kunna läsa en artikel hon skrivit i kommande nummer av Mat&Möten samt en del blogginlägg. Jag har ett inlägg om Vasaloppet hon skrivit men jag suger lite på den. Tids nog kommer den upp här.
Vi pratade också om löpcoachning med ett jättebra upplägg inför blodomloppet. Om intresse finns för detta så kör vi igång slutet på mars.

Ni har väl inte missat att det finns lite rolig statistik på arbetsplatsklassikern. Ni kan också se hur långt ni kommit i Vasaloppsspåret. Jag tror att jag passerat Mångsbodarna.. Hur långt har ni kommit?

I morgon har vi vår första aktivitet tillsammans i klassikerns tecken. Vi ska lära oss gå med stavar. Det visade sig att vi hade en instruktör "in the house". Vi blir nog runt 10-15 som kommer pinna fram över söder i morrn kväll. Kul!

Hörs i morgon
// Mia

Oerhört korkad idé

Jag trodde väl aldrig! Men jo så blev det. Jag har precis avverkat 5 kilometer, 5000 meter på en crosstrainer. Gör jag om det? Antagligen. Vill jag det? Verkligen inte! Så varför gör jag det? Jo för att jag deltar i ett så dumt påfund kallat klassiker.. Vem kläckte den idén? 

// Mia 

Tips

Sök reda på arbetsplatsklassikern på Facebook och gilla de. Där har det kommit upp lite info. Bl.a. Så har man lagt till skridskoåkning med stavar som godkänd övning i skidmomentet. Lite lätt kan tyckas. Men som de skriver: leta reda på en is med mycket uppförsbackar och motvind :-)
// Mia

Klassikeråret

Ett av de bästa åren i mitt liv, hittills, är det år då jag gjorde klassikern. En vän kom fram efter ett träningspass, stack fram sin stora näve och såg filurig ut.
- Vill du ta i hand med mig på en grej, frågade han.
- Vaddå, underade jag så klart. Man tar ju inte i hand hur som helst.
- Att vi gör en klassiker, svarade han och log brett.

Förutom de fyra delmomenten; vasaloppet, vätternrundan, vansbrosimmet och lidingöloppet, som i sig var fyra helt unika äventyr, så var det allt annat som var det märkvärdiga. Allt runtomkring. Träningstimmarna tillsammans med nya kompisar, träningsläger, resor, boende på konstiga vandrarhem runt om i landet. Alla skratt, all nagelbitande spänning och all gemenskap. Allt det där gjorde att hela året kantades av något nytt, något speciellt, något utmanande och roligt. Undrar just vad arbetsplatsklassikern kommer att tillföra er? Jag kan slå mig i backen på att ni kommer vara stolta vid årets slut.

Gästskribent och krönikör tillika VD, Leg naprapat, Coach och PT // Anna PT

Med vänlig hälsning, Anna Persdotter Tramontana form www.formhuset.se

Liiiite närmare målet.

Det är inte helt enkelt att få ihop kilometrar stavgång när man har så mycket annat kul att göra :-). Men idag fick jag i alla fall till 10.5 km - en promenad fram och tillbaka till vackra Tyresö Slott /Jessica Lindahl

Ärlighet varar längst!

Ha! Här ska stavas. Trodde jag ja. Klädde på mig värsta stavoutfiten, spände fast mitt bälte runt midjan så jag kunde koppla på hunden och sen skulle stavarna på. RIDÅ!! De ligger i bakluckan på bilen. Som min son så lägligt kidnappat... Nåja. Simba (hunden) gladde sig åt en timmes promenad iaf. Jag pulsade i snön och gick inte på vägen. Gills det då? Även om jag inte hade stavar? Det var jäääääääättejobbigt! Jobbigare än MED stavar! Faktiskt. 4.2 kilometer kom vi.

Morgonpigg idag så jag hade hela Årstafältet för mig själv! Fick ihop 1,4 mil och det känns minsann! Dagens tips - om ni provar på att skatea - se till att alltid ha stavarna utanför skidorna.... Nå, jag gladde några hundägare med min fina vurpa! //AnnaKarin

Dumt planerat

Efter ett dumt planerat PT pass i onsdags så är jag indisponibel. Någon har sagt att träningsvärk är fett som gråter.... Mitt fett ligger i konvulsioner och skriker. 

Mina lår är som två stockar. Och vad behöver man sina apostlahästar till? Jo att åka skidor, gå med stavar eller fjåna sig på en crosstrainer. Och vad kan jag inte göra just nu? Just det. Mina nio mil kommer bli tunga. 8.5 km so far. Lååååååång väg kvar! 

Grönklitt. Det blir inte bättre än så här!

Charlotte Fernvik o Robert Tingåker har planerat att åka till Grönklitt to-sö V 7. Tanken är att åka en massa längdskidor så vi kan beta av de 9 milen.. Vi hyr en stuga m 8 bäddar 2 rum m våningssäng o ett loft m 4 bäddar. Fräsch stuga o bastu finns :) Kostar 6600:- Vi tänker att vi åker upp på torsdag vid 16, vi har en bil m tre platser kvar. Hem på söndag vid lunch. Priset blir ju beroende på hur många vi blir o kostnad för bensin. Mat får vi bestämma sen hur vi gör med Hör gärna av er till mig, Charlotte Fernvik, om ni har frågor Charlotte.fernvik@sabis.se

Frallor med frosting

Nu är tävlingen igång och djävulshornen kliar i hårbotten. -18 i Uppsala igår kväll men jag hade bestämt mig, 15 km stavgång skulle avhandlas. Och vet ni, det var KUL! Det roliga låg inte bara i att försöka koordinera ben med armar OCH stavar, utan också i looken efteråt.. //Alexx

Mil emellan

Hur går det för er därute i skidspåren? Inte för att jag på något sätt vill knäcka er och döda glädjen (!) i att åka på ett par smala plank eller stolpa fram med ett par stavar i nävarna utan skidor och se ut som att man inte gjort annat eller stå på den hemska crosstrainern på gymmet och tro att man kommer nånstans. Nä jag vill på intet sätt knäcka någon men, och då menar jag MEN det finns de i vår klassikergrupp som har det liiiite för lätt. Ta Robert på Brevik tex. Han ringde mig idag och berättade så där i förbifarten att han redan var klar med skidmomentet. För säkerhets skull hade han dammat till med ett par kilomete extra utöver de obligatoriska 90.. Jag säger bara, jag har kommit 8,5 kilometer. Det är mil emellan oss. Så hur går det för er? // Mia

Nu ska det stavas

Jessicas bön och löfte

Jag lovar mina stavar trohet och jag ska dela min glädje och sorg med dem tills Vasaloppet skiljer oss åt

// Jessica Lindahl

Har jag verkligen tänkt igenom detta?

Igår travade jag på med mina pinnar (kommentar från maken: har du tappat skidorna?) Hahaha. Kul kille. Idag tog jag mig an en maskin som säkerligen den mest sadistiska tränaren på denna jord uppfunnit: Crosstrainern! The machine from hell. 2,5 kilometer senare börjar mina tankar: har jag VERKLIGEN tänkt igenom detta? Vad kommer härnäst? Jo 30 mil cykel..
Jagtrorjagkanjagtrorjagkan!

// Mia

Nu kör vi

Igår vart det "bara" 3km stavgång. Idag blir det denna otäcking som ska ta all min kraft! Får se hur lång jag orkar..

//Malin till

Klassikerns deltagare

Det är de här som deltar i Arbetsplatsklassikern

// Mia

Första skidturen

Tips till alla som bor söder om stan och inte vill trängas i Ågesta eller Lida - det finns spår på Årstafältet! Hur bra som helst, väldigt plant eftersom det är på golf- och fotbollsplanerna bland annat.
Jag satta på mig skidorna hemma, åkte till Årstafältet och hem - fick ihop 9 kilometer!
En liten vurpa - i en oerhört liten nedförsbacka. Den föregicks av "Nu ska jag inte trilla!". Tankens makt....

//AnnaKarin

Nu är vi igång

// Marie Börje

6 kilometer senare

Min första stavpromenad avklarad. Det var jobbigare än jag trodde. 6 kilomter avklarat. Rex var med och nu undrar han över var matte tog vägen!
//Mia och Rex

Nu är jag igång!

Premiärpromenaden med stavar gav 4.44 km! Hade tänkt gå längre men ett barnkalas och en middag kom i vägen för den planen. Men, nu är jag i alla fall igång. Ska inte glömma stavarna till jobbet imorgon. Kaaanske man hinner ut en snabbis på lunchen.

Hur går det för dig? Har du kommit igång?

Ha en skön söndag alla. Och! Heja Sabis.
/ Jessica Lindahl

Dag 1

Då var det dags. Nu ska vi starta vår resa mot nio mil skidor. Jag har valt stavarna. Snart ska de gå ut och gå. Antar att jag blir tvungen att hänga på...
// Mia

I morgon kör vi igång

Har ni vallat skidorna? Inte? Kanske ni vässat gåstavarna eller oljat upp Crosstrainern. Vilket det än blir så tycker jag att du an skriva lite om dina äventyr på vägen till målet i september.

Delmoment ett är ju en skidtävling. Vasaloppet. Nio mil på skidor. Vi har sex veckor på oss att ta oss nio mil. Du kan byta till gåstavar eller en sk Crosstrainern. Vilket du än väljer så kommer det bli tufft. Du kommer svettas du kommer säkert få skavsår och du kommer få träningsvärk. Men håll ut. Det kommer bli bättre... Eller? Nästa moment är cykel! I 30 mil..... Hur kan det bli bättre?

Vill ni blogga här så mailar ni Mia på Mia.jansson@sabis.se. Jag vill se bilder. Jag vill  läsa berättelser . Nu gör vi detta till Sabis Hejja blogg. Den vi använder för att ventilera frustrationer glädje äventyr eller varför inte tipsa om bästa spåret godaste blåbärssoppan varmaste chokladen? Inget är för smått eller för stort att skriva om.

//Mia