3000 blöta metrar senare

  Jamen dåså. Tredje delen av klassikern avklarad. 3000 meter i bassäng = 120 längder, check! Fram å tillbaka, fram å tillbaka. Den svarta tantbaddräkten, snodd från ett spa en gång för 10 år sen, hänger på tork. Jag måste nog investera i nåt snyggare, kanske. Frågan är om jag kommer plaska mer i bassängen? Troligtvis. Om ett år ska jag simma tusen metrar i Vansbro. Lär ju krävas en del sim innan dess. Suck. Trodde jag var klar..

Lite reflektioner från simmeriet:

Simglasögon? Vem kom på den fula konstruktionen? Sätter man på sig ett par såna är man inte snygg nånstans. Ögons liksom ploppar ur sina hålor och man ser ut som värsta mister Magoo extreme. Kan ingen designa nåt snyggt? Rosa och lite bling skulle livs upp accesoaren.

Simhallar? Ett stort hus med en massa kids som slänger sig ut i vattnet utan några som helst skrupler. Drumkningsrisken av svallvågorna från deras vattenbomber är påtaglig. Kallsupar av klorerat vatten rekommenderas ej. Och kostnaden! 100 spänn för att simma 40 längder.....

Baddräkt? Detta avslöjande plagg. Inte en valk döljs. Det hänger och slänger både här och där.

Nä jag har nog gjort mitt i simhallen för en lång tid framåt. 

// Esther Williams

Det var roligare på 70-talet ;)

  När jag var sex år byggdes en stor fin simhall i området där jag bodde. Jag tog min kompis i handen och vi travade ner dit. Två glada sexåringar som ägde byn. Vi gick dit på invigningsdagen och något stort skulle ske. Min kompis och jag anmälde oss helt frankt till Järfälla simsällskap och jag gick lycklig hem till mamma och sa:

- Jag ska börja simma. Jag behöver en baddräkt. En sån som de stora tjejerna har. 

Det var då det hände. Mamma köpte min första speedobaddräkt. En blå med blommor. Lyckligare sexåring fanns inte i hela Västerby! 

Efter detta följde fler baddräkter,år av simning, tävlingar, läger, mögliga handdukar i konsumkassar (fanns inga snygga sporttrunkar i början på 70 talet. Konsum fick vara standin) och alla dessa gamla bananer som mamma hittade inlindade i handdukarna som låg i påsarna.....  

Grön i håret blev jag av allt klor men vad gjorde det? Jag hade ju speedobaddräkt och var medlem i JSSK. Våra konkurrenter bar mycket tuffare namn. Vad sägs om Polisen eller Delfinen? Det var coolt. Inte JSSK

När speedobaddräkten började tappa sin glans och håret började få större betydelse med permanent och locktång så falnade drömmen om en karriär som elitsimmare. Det var inte lika kul längre när simträningen började klockan 6 på morgonen för att återupptas på eftermiddagen efter skoltid. Sen fanns det ju mycket coolare killar UTANFÖR simhallen. Speedobadbrallor till trots. 

Vid tretton tog grabbarna och diskot över. Ett par år senare skulle givetvis mellanölen insupas uppe vid Kvarn. Ja jag vet. Tidig debut. Men det glada 70 talet var frihetens årtionde. Även för en nybakad tonåring. 

Nu, 37 år senare, kastar jag mig i bassängen och försöker få till simtagen, känslan och glädjen i simningen. Hittills ar jag avverkat 2x1000 meter. Hittar inte känslan. Jag tror jag vet var problemet ligger: jag har ingen blå speedobaddräkt med blommor. Bara en svart skitgammal tantbaddräkt jag fått på nåt spa vid tillfälle. 

Så med andra ord: för att tycka simma är roligt måste jag införskaffa ett stycke speedobaddräkt och för att kunna visa mig i den i simhallen ta på mig en spanx under som ser till att klämma till och lyfta upp det som har blivit extra på min kropp sen det glada 70-talet. Jag tror jag lägger ner simmarkarriären för den här gången. Ska bara avverka ytterligare 1000 meter i min svarta tantdräkt. Sen är det över. För den här gången....

Simmar ni?

  Simma. Semester. Sol. Bad. Visst är det perfekta förhållanden för tre kilometer simning på 6 veckor? Men handen på hjärtat... Hur mån metrar har ni avverkat? Jag har plaskat 1000 meter hittills. Och det gjorde jag i en simhall när det var 25 grader varmt ute. I morgon ska jag harva mig igenom 1000 till. I en simhall. 

Ni vet väl att ni har tom den 17 augusti på er? 

Ni vet väl att simning är nyttig motion? Lindrig mot leder och andra onda lemmar i kroppen?

Ni vet väl att det är nyttigt att simma, om man inte drunknar? Eller som min dotter sa när hon var liten " Mamma, jag är jatteduktig på att simma, djupt..."

När det här momentet är klart är det bara en del kvar. Löpningen. Tre mil på 42 dagar. Avslutas samma dag som lidingöloppet. Vi som ska springa tjejmilen får tio kilometer bara där. Sen förutsätter jag att man tränar lite inför milen så tre mil kommer bli plättlätt för en del. Jag ska springa tjejmilen OCH tjejlidingö... Jag har ju korkat nog utmanat min syster i den sk Tjejklassikern. Vi börjar med tjejlidingö och slutar med Vansbro. Någon nämnde något om en 50 årskris. 

Vi ses i böljan den blå. Och nä torrsim räknas INTE! 

// Mia

Tröjor

När man tränar måste man ha outfit. Och när man tränar så börjar man alltid med en matchande outfit. Det är sen gammalt...
Arbetsplatsklassikern kommer att förse oss med tröjor. Craft är tydligen hovleverantör. Dock har det varit lite si och så med leveransen av dessa. Först skulle de komma i mars, sen i april  och sen i... ja ni vet. Försening kallas det för. Nu har jag fått följande mail av Peter på arbetsplatsklassikern:

"Hej, senaste beskedet är att de kommer till mig i slutet av juli.

Jag ser såklart till att ni får dem så snart jag kan.
Blir förhoppningsvis lagom till löpmomentet, som startar den 18 aug.
MVH Peter"


// Mia

 

Blodomloppet 4 juni

Caroline och Marcus

 

Men! Vad har du för rolig musik i din spellista?

 

 

Chris

 

Jessica tokladdar!

 

Krusenberg formaterar trupperna

 

Lasse goes incognito

 

Lena

Viktigt med stretch efteråt faktiskt!

Yess delmoment två överstökat!

Cykelmomentet avklarat. ja det var tråkigt. Fullkomligt avsevärt fruktansvärt urbota trist. Vilken tur att jag fick öroninflammation :-). Jag kom 19 mil. Hade 11 kvar till målgång innan öronen slog till.

Cyklandet blev lite av en prövning för många av oss. Det tror jag det. Att sitta på en spinningcykel blir ingen lycklig av. Ett spinningpass var ju ungefär lika med 2,5 mil cykel. För att komma i mål skulle man vara tvungen att spinna minst 10! spinningpass.

Att cykla med en treväxlad Hagacykel till tonerna av suset i örona pga kraftig motvind var inte heller en höjdare. Motvind gör mig oootroligt förbannad. Jag spottar och svär på cykeln och tycker livet är orättvist. Det märkliga är att det inte spelar nån roll om jag vänder och cyklar åt andra hållet: Motvind där med....

Nä nu satsar vi på simmandet tycker jag. Jag menar hur svårt kan det vara? 3 kilometer i lite blått blött. Peanuts om ni frågar mig. oöverstigligt om du frågar andra. Jag rekommenderar simhall till detta moment. Kan bli lite jobbigt att försöka sig på 3 kilometer i badkar/badtunna/plaskdamm.

// Syns i böljan den blå. Mia

Blodomloppet 2013

Blodomloppet genomfördes med bravur. Det var många som var nöjda med sina insatser. Vd och vice Vd tog varandra i hand och passerade mållinjen under timmen på en mil. Stort... Personligen så lyckades jag med mitt rekordförsök. Vi behöver inte säga vad det innebär. Men det var en milstolpe i mitt liv.

Tack alla som deltog i vår aktivitet på Djurgården! 

Och alla ni som kastade in handduken. Det kommer ett nytt lopp nästa år. Jag lovar. Ni kommer få en möjlighet till revansch för den tar ni väl? 

Jag har väl nämnt att jag gillar rosa?

// er alldeles egen tjemilspeppare/blodomloppspeppare/arbetsplatsklassikerpeppare och alla möjliga peppare. Samt  chefredaktör. Och kanslist och... Herregud? Vem är hon? Jo en MYCKET nöjd Mia!

Återigen, tack och bock för en fin kväll på Djurgården...

Bilder från loppet kommer upp här på måndag. 

Blodomlopp på gång

Om ca 4 timmar startar sista Sabisgänget i årets blodomlopp och de första börjar komma i mål. Troligtvis förhoppningsvis så kommer solen skina på oss lite grann. 14 picnic kassar kommer inte vara uppätna men vad gör väl det? Kassarna kommer ju från ICA :-)

I år är det ca 55 stycken som ska ta sig runt 5 eller tio kilometer. Det har varit en del avhopp och några har ursäkter som är lite genomskinliga men det gör inget. De gjorde ju ett försök. Nästa år! Då så..... eller?

Bilder från loppet får ni i morgon. Vi har hovfotaograf, tillika väskvaktare, Ingalill på plats. Hon kommer att få sällskap av Affärsorådeschef Ove Eriksson. Han är proffs på väskvaktning.

Håll nu tummarna att det blir bra väder och att det INTE kommer regna. Fleecefiltarna blir så saggiga då.

// Mia

Mitt pannben och 30 mil

Cykelhel*etet kommer bli min död. I hate it. Men nu har jag hittat grejen. Ner till gymmet i med lurarna i örona, just nu will.I.am och rocka loss på en cykel. Själv. Inte spinningpass. Bara jag och cykeln mot trettio mil. 

Är det roligt? Verkligen inte. Är det långtråkigt? Verkligen. Men pannbenet säger :KÖR!  Lätt för det att säga. Det är inte pannbenet som trampar..

Idag blev det iaf 2.3 mil. Mycket nöjd över mitt tilltag. Nu blir jag livsfarlig i cykelmomentet. Vätternrundan? Släng dig i väggen. Här är det knivstarundan som gäller. Och den blir livsfarlig. Om mitt pannben får bestämma. Får benen och resten av hjärnan säga sitt så kommer jag inte en meter.

To be continued ?  Vet inte. Mitt pannben somnade just. Svarar inte på frågor förrän i morgon. 

// Mia 

Bicycle race

Ja men sååå... Släpade mig upp ur soffan rotade fram en vattenflaska plockade fram en spellista drog på runkeepern och hoppade upp på hojen. Tre växlad Haga.. En riktig racer. Om du är 80 alltså. 

Jag tog mig 1.7 mil. Totalt har jag nu 3,7 mil på mätaren av 30. Det är en lång bit kvar tills jag går i mål. 

// Mia 

 

Slut i bena

Nu vet jag varför det är så tråkigt att cykla... Man blir ju så trött i bena! 1.2 mil nu på morgonen. Inte helt väl genomtänkt. 

Och ni? Är ni andra igång? Blir ni också trötta i bena? 

// Mia 

Dag ett av 42 nya

  Idag ar cykelmomentet startat. Jag har då tillbringat dagen på ett gym och blivit utsatt för de vidrigaste konditionsintervallerna som finns, om ni fråga mig alltså. I morgon är det cykelverkstad här hemma. Det ska tvättas och det ska smörjas. Sen ska det provhojas. Biltemas cyklar rockar inte fett om jag får uttrycka mig milt. Men det är det jag har och det är det som jag kommer använda....

Den rosa HD:n ingår inte i cykleriet. Tyyyvärr! 

Nuuuuuuuuu kööööööööör viiiiiiiiii! 

Löpträning i Rålis i maj!

Ni har väl inte missat utskicket om löpträningen i Rålambshovsparken som börjar i maj? 4 tillfällen för 495 kronor. Ni kan betala med frisvårdscheckar. Bra va?

Här har ni länken till anmälan:

Löpträning i Rålis anmälan


// Mia

Komma i byxorna i höst?

Nu kommer våren med stormsteg. Löpsäsongen knackar på dörren och nu ska dojjerna fram. De där som stått i nån låda eller garderob och bara läääängtat att komma ut. Eller? Mina stod på skohyllan, sorgligt bortglömda efter förra årets MYCKET leriga tjejmil. Jag fick börja med att dammsuga bort 6 månaders hundhår och damm och sen fick jag liksom bända och böja och slå och banka för att få de hyfsat mjuka så de kom på fötterna. Sen var det bara att ge sig ut. Jag och mina skor. Vi kom inte så långt men vi kom en bit. Typ 4 kilometer.

Jag har satt upp mål för ig själv. Jag ska komma i ett par byxor jag köpte som jag trodde jag kunde ha (nä, jag provar ALDRIG kläder i affären). Det problemet som uppstod när jag skulle baxa ner kroppen i dessa byxor fick mig att inse att detta går inte längre. Nu måste jag ta mig runt tjejmilen under timmen. 7 september mål 59,59,59! Men hur hänger byxorna och tjejmilen ihop? Jo för att nå målet behöver jag bli av med några kilon. Det är jobbigt att baxa runt löparskorna en mil med liiite för många kilon i dem. Så med andra ord:
7 september 10 kilometer 59,59,59
7 september kan jag knäppa byxorna.

Vad är ditt mål?

// Mia

I augusti ska det ske

  Hej alla frisksportare. Ni har väl nye missat Krusenberg herrgårds utmaning? KNIVSTA TRIATHLON. En gaska helt ok sådan tycker jag. Om det inte vore för det där med cykeln hade jag nog hakat på. Jag ställer mig bredvid och hejar med mina pompoms! 

Men det vore lite kul.... Kanske sa utmana nån här i Knivsta? 

Ni kommer väl och hejar på de som kommer kämpa? Eller hur? 

// Mia 

Vi gick i mål

  Vi gjorde det. Krusans lakejer snurrade cykeln i mål och höll den igång i tolv timmar! Bra jobbat alla. Nästa år blir vi ett lag till. Eller hur? 

Vi är igång

  Spin of hope är igång och det luktar succé. Cyklarna går för fullt och kommer att fortgå så till 19 ikväll! 

Vi har tänkt på allt! Tom outfiten. 

Alex på väg in att spinna! 

// Mia 

Vi är igång

  Spin of hope är igång och det luktar succé. Cyklarna går för fullt och kommer att fortgå så till 19 ikväll! 

Vivi har tänkt på allt! Tom outfiten. 

Alex på väg in att spinna! 

// Mia 

Krusans lakejer

  På lördag spinner vi på SOH. Plats: Formhuset i Knivsta. Deltagare: Sabisanställda med närmast sörjande ;). Bilder på eländet kommer upp på Facebook och här på bloggen..

Bilden föreställer den cykel jag spann loss på idag. Eller rättare sagt: varför ska jag spinna när cykeln spann? 

// Mia 

Springafortcoachning

Hej alla glada kundproffs.
Vi har just avslutat moment ett i klassikertävlingen. Det har varit en succé och drygt 50 procent har klarat av att gå i mål, dvs tagit sig nio mil med skidor stavar eller crosstrainer under sex veckor. Undertecknad tog sig fram medelst crosstrainer och det var ingen lek kan jag meddela.
Inför våren och sommaren och senare i september det avslutande momentet med löpning så har jag en idé om löpcoachning. Jag har förstått att det är många som är intresserade av att lära sig grundteknik och lite tips och trix inför säsongen. Jag vänder mig till alla. Även ni som inte är med i klassikern. Jag har kontakt med två coacher som skulle kunna hjälpa oss. Tanken är att vi har två grupper, en för er som vill springa mycket och gärna långt. Den andra är för oss som vill komma längre än två meter och har som mål att överleva ett blodomlopp på fem eller tio kilometer i juni. I grova drag så är upplägget att vi ses två tillfällen á 90-120 minuter och tränar och följer upp.
Jag har fått en offert och vill med detta mail kolla av intresset då det ligger en liten kostnad i detta. Om vi blir ca 35 så landar kostnaden på ca 350 kr/person
Maila mia.jansson@sabis.se

Löpcoachning

Söndag. En vecka efter avslutad klassiker del 1. Är ni intresserade att få löpcoachning? Min tanke är två grupper, en för de som satsar järnet och en för de som bara vill överleva en femkilometers löpning. Just nu scannar jag av intresset.

Maila mig om ni är intresserade. OBS det är ingen formell anmälan, bara en intressecheck .-)

Mia.jansson@sabis.se

Empty space

  Va tomt det blev... Vad gör vi nu när klassikern ligger i träda? Jo givetvis utmanar vi varandra i nåt annat kul. Frimärkssamling låter väl som en bra sak. Lugnt sansat och osvettigt. Eller varför inte schack? 

Skämt åsido. Var på Näringlivets hus idag och de är laddade för att vinna totalen främst över Krusenberg! Mottar Krusan utmaningen? Nån annan som känner sig manad att utmana nån? 

Jag håller just nu på att utmana mig själv och mina ben till att vilja springa.. Jag kastar lystna blickar mot crossen när jag står på löpbandet. Crossen och jag var trots allt BFF:s i nio mil. Mina ben har lite svårt att fatta att det är fötternas tur att börja jobba. De tycker bara det är skitjobbigt. Nån som vill byta ben med mig?

// allt från Knivsta kansliet för nu.. Mia 

Hur gick det då?

  Hur gick det för oss i första klassikerdelen? En del av er har säkert bra koll. Det ska bli mycket spännande att se Näringslivets Hus och Krusenbergs tvekamp. De landade på samma snittkilometer i skidåkningen. 

Enskilt så kom ju Robban från Brecik etta. Han körde fyra Vasalopp. Fast han behövde ju bara åka ett.. Och det gjorde han i Söndags. Bra där Robban. 

Lite mer statistik: det var 38 av 72 som kom i mål. Det är sex stycken som inte registrerat någonting alls. Hoppas  att ni kommer igen i cykelmomentet.

Vätternrundan drar igång om två månader. Då ska vi spinna. Innan dess så finns det funderingar kring att ordna en löpkurs med två löpcoacher. En för de som är åt elithållet och en för oss som bara vill överleva fem kilometer och kanske kan tänka oss att stånka runt en mil. Upplägget är inte helt klart och jag vet inte riktigt hur stort intresset är. Återkommer som sagt. 

Nu peppar vi för 30 mil cykel! 

//klassikerkansliet

Stavarna lämnar in

  Då var moment ett av klassikern slut! 9 mil skidor. Det har varit svettigt. Det har varit nya bekantskaper (crosstrejnern) det är bekantskaper som kommer sägas upp (crosstrejnern) och stavarna hänger jag undan. 

Nu ska jag ta tillbaka mitt vanliga träningsliv. Det osvettiga. Det med lite step, lite löpband, lite styrka ja det vanliga typ. 

Om man reflekterar på de sex veckor som varit så har det varit ganska kul. Vi är 75 Sabismedarbetare som deltar i detta evenemang. Nästan hälften har gått i mål. Sen finns det ju de som alltid måste dra saker till sin spets. De som åkt 30 mil innan Vasaloppet och ska köra Vasaloppet också.... Vissa deltar i en annan division typ. Sen finns det tävlingsmänniskan. Hon/han som gett sig faan på att klara det. Hon/han som gör EXAKT det som behövs och inte en meter till. Sen har vi de som försöker. De som tar det med en klackspark och gör en bit men inte mer. Det är liksom inte så noga. Slutligen de som aldrig kommer till skott. De som såg sex veckor framför sig och resonerade: det är lugnt. Jag fixar detta. Herregud. Jag har ju sex veckor på mig. Sen har de fem veckor på sig. Slutligen ingen vecka kvar och inga kilometrar gjorda. Men de försökte iaf. 

Snart kommer trettio mil på cykel. Sex nya friska veckor. Det innebär fem mil cykel per vecka för att hinna med. Många spinningpass blir det.....

// Mia

Snart slut på del 1

  De sista skälvande dagarna. Det är många som gått i mål. En del har gjort nära nog tre Vasalopp och andra har kommit halvvägs medan somliga inte kommit en meter. Men vet ni vad. Det gör egentligen inte så mycket. Ibland är det faktiskt tanken som räknas eller som man säger: det viktiga är inte att vinna, det viktigaste är att delta...

Jag har tagit mig drygt tio mil. Kommer damma på med fem kilometer till på den vidriga crosstrejnern. Sen får det vara bra. Jag bryter bekantskapen med den fr.o.m. söndag. Måste börja peppa för spinningen. Den kommer bli tuff. 

Någon i gruppen som kan tala om för mig hur man får en cykel att bli kul? Hur man får hjärnan att jubla och säga yesssss idag är det spinning? Jag kommer behöva all hjälp jag kan få. Jag har räknat ut att jag måste gå på 15(!) spinningpass på sex veckor om jag ska lyckas. Alternativet är vanlig cykel. Dock inte till jobbet för min del. 6.5 mil enkel resa känns liiiite långt. Jag får börja cykla innan jag går och lägger mig. Typ! 

Har ni noterat att Sabis numera finns med på snittet i landet och det finns ett topplista över våra enheter på Arbetsplatskassikern. Vi ligger runt plats 34 av 55... Det ska vi slå innan det här äventyret är slut i september.

Krusans lakejer kommer att spinna tolv timmar till förmån för barncancerfonden. Vi har plats för några fötter till. Hör av er till mig, Mia om ni vill delta och dra ert strå till stacken. En plats på cykeln en timme kostar 125 kronor. Oavkortat till barncancerfonden. 

Kom igen nu! Jag vet att ni kan.

// Mia 

Födelsedag i Fäders Spår Mot Framtida Segrar

Dagen innan jag fyllde 28 år, sent på natten, föll poletten äntligen ner;

”Jag ska åka 9 mil skidor i morgon. Hur faaaaasen ska det gå?”

Fram tills dess hade det bara varit en kul grej. Klart man klarar det, på ett eller annat sätt. Men nu, nu var det på allvar. En riktig oro planterades i min mage. 

Kl 04.00 väcktes jag av två trötta, men gulliga killar som väckte mig med födelsedagssång och två leverpastejmackor på en bricka. Det var dags! Dags att fylla år och dags att spendera en hel födelsedag i ”fäders spår mot framtida segrar”.

Efter en stadig grötfrukost fick vi skjuts ner till älven, och vandrade över den bort till startområdet. Den iskalla, svarta vinternatten lystes upp av Vasaloppseldarna. En doft av tigerbalsam och bajamaja låg tät kring de uppradade skidåkarna. Nu gällde det! 

Åtta timmar och fyrtio minuter senare, gled jag in i mål. Då hade många tankar blivit tänkta; 

”Vad gör jag här på min födelsedag?” 

”Hur är det möjligt att den där damen på etthundra år är snabbare än jag?” ”Varför är det så enkelt för killar att kissa vart som helst, när som helst, medan vi tjejer måste åka långt in i skogen och krångla ner byxor och underställ och hålla på?” 

”Vad GOTT det ändå är med blåbärssoppa!”  

”Herregud vad långt det är kvar.” 

”Den där proffsvallningen jag lade femhundra spänn på, var är den?”

”Nä, inte mer blåbärssoppa nu.”

”Aldrig mer...”

Sen, när jag kom hem, var jag både stolt och glad. Och lite omskakad. Det tog på krafterna. Det var verkligen en utmaning. Kanske den tuffaste nånsin? Jag har inte gjort om det. Hitills.....

Med vänlig hälsning,

Anna Persdotter Tramontana

form

Första snart klart. 30 mil på väg

  Så roligt. Fler och fler börjar nå mållinjen. Vi har dessutom fått en egen kranskulla. Katrina Wallroth Ström har anmält sig. Nu är det en vecka kvar till målgång på delmoment ett. Hoppas att ni haft kul på vägen till mål. Jagvhar lärt mig att Crosstrainern är min vän men den bekantskapen blir inte långvarig!  Efter Vasaloppet kommer jag att leta upp andra kompisar. Nån rostig spinningcykel eller nåt. 30 mil! Har ni tänkt på att vi ska cykla 30 mil?  Ett spinningpass på en timme är ungefär två mil. Det blir ju 15 spinningpass till 30 mil. Suck! Bara att bita ihop. 

30 mil........

//Mora-Mia

Utan kranskulla på gymmet

I mål i Vasaloppet.. Dock ingen kranskulla där på andra sidan crossen. Jag, Mia,  har härmed avverkat ett styck Vasalopp på en crosstrejner. Det är bara jag som kan göra nåt så smart! Vad ska man ut i fädrens spår för? Det finns ju inomhusgym som har maskiner som sköter skideriet! Jag kommer nog ta några till stavtag med trejnern nästa vecka. Bäst att dra på sig bonuskilometrar ifall det blir ransonering. 

Yess! Jag är i mål! Sälen - Mora! Piece of cake. Iaf på 5 veckor. 

// Mora-Mia

En crosstrejnares klagan

Två vilodagar. Två för mycket. Om jag ska slå den jag tänkt får jag allt ligga i... Skit oxå! Det blir crosstrainer i morgon crosstrainer på torsdag crosstrainer till middag och crosstrainer ttill frukost. Jag kommer drömma crosstrainer. Jag kommer sk**a crosstrainer. 

Jag hatar crosstrainer! 

Simba och stavarna

  Nu inleder vi vecka fem av sex i det första delmomentet: Vasaloppet 9 mil. En nedförsbacke för somliga en stor uppförsbacke för andra. Det är så kul att se att så många vetkligen lägger ner själ och hjärta i detta. Att nå hela vägen fram är inte det viktiga. Nä det handlar om att göra sitt bästa. Och om sitt bästa innebär 3 mil så är det bra mycket mer än noll mil. Så resonerar iaf jag. 

Jag har avverkat ytterligare 7.5 kilometer. Den här gången tog jag mig faktiskt ut med ett stycke hund och ett par stavar. Jag lämnade Crosstrainern alltså. 

Hunden,Simba, tyckte det ar slitkul till en början. Sen ville han gärna hem. Typ efter tre kilometer. Ja 

han är inte det mest vältränade på fyra tassar. Att han dessutom älskar mat i all dess sköna form och gärna stjäl mat om tillfälle bjuds så skulle man kunna säga att Simba är ganska..... typ stadig. 

// Mia

Survive?

Fredag.  Två veckor kvar av första delmomentet. Hur känns det? Andas ni? Överlever ni?  Crosstrainern har blivit min nya kompis. Kul? Nä verkligen inte! Effektivt? Knappast! Men det tar mig framåt. Mot nio mil. Kommer jag träna på en Crosstrainer efter Vasaloppet? Faan trot!

// Mia

Vem kommer längst?

  Snart slut på fjärde veckan. Det är några som redan gått i mål men fortsätter att åka... Undrar hur långt de kommer innan detta är klart. Hur många Vasalopp kommer tex Robert från Brevik att göra? Jag kommer bara gör ett! Kanske det blir liiiite till. Har hittat en person jag tävlar mot. Kommer inte nämna vem det är. Det blir min lilla privata battle. Har du hittat nån du tävlar mot?

Den 23 mars är det Spin Of Hope. Vi har en spinningcykel. Nu ska vi bara fylla den med trampglada fötter. Eller trampglada, fötter som kan trampa räcker. Det är ett litet problem, tycker en del dock inte jag, det är i Knivsta. Kom igen nu. Gör en insats för barncancerfonden. Maila Mia.jansson@Sabis.se. Jag ser framemot era fötter. 

// trampkansliet

Mia 

Snart framme?

Har precis lagt in alla tider de 2 senaste veckorna och insåg att så långt är det inte kvar.. Jag har ju faktiskt kommit mer än halvvägs :-) Bara 36 km kvar!!

//Malin på Siemens

Jag längtar till den 3 mars..

Jag upphör aldrig att förvåna mig själv men jag önskar innerligt att skidmomentet snart är slut. Ytterligare en mil till handlingarna. 60 minuter på Crosstrainern INGEN LEK!
// Mia 

Snart 7 mil

Efter en kall (-18 i snitt) långhelg i Åre börjar jag närma mig slutet. Två mil kvar!//AnnaKarin
PS. Bilden är från längdspåret i Björnen, 15 min busstur från Åre. Härliga spår!

Sabis har ett lag

Hej
Lördagen den 23 mars deltar några från Krusenberg Herrgård och undertecknad i det som kallas Spin Of Hope. Jag har berättat om det tidigare i bloggen. Det är ett spinningevent till förmån för barncancerfonden. Håll en spinningcykel igång i tolv timmar. Varje timme kostar 125 kr som oavkortat går till barncancerfonden. Detta event pågår samma dag samma tid på många gymanläggningar runt om i Sverige.
Sabis/Krusenberg kommer delta på Formhuset i Knivsta. Det brukar vara ett mycket trevligt arrangemang kring detta på Form. Läs mer på www.formhuset.se

Är ni intresserade av att delta i detta faantastiska lag? Kontakta Mia (mia.jansson@sabis.se) eller Alex (alexandra.widen@krusenbergherrgard.se)

PS Det är inte så långt till Knivsta. Jag pendlar varje dag :) DS

// Mia

Hundsnöänglarnas mästare

  Ja inte vet jag vad ni tycker men jag skulle bra gärna vilja skicka allt vad stavar och Crosstrainer heter och istället göra som min springkompis Rex:

//Mia 

När längtan till Åre blir för stor!

  Stilstudie i hur en klassiker skulle kunna gå till om slalom ingick vill säga.

Alexandra "åhejvaddetgår" Widén har skidorna och Charlotte "tamigtillåre" Karlsson fotade. Plats: Krusenbergsliften....

Det är väl nu man skriker:

SE UPP I BACKEN TUSEN HÅL I NACKEN"

Snart tredje veckan klar...

Hej alla klassikerkompisar. Hur har ni det i spåret med skidorna eller på promenadstigarna med stavarna eller på gymmet med Crosstrainern? Jag har fastnat för Crosstrainern och förvåna mig själv med att hoppa upp på den fånigaste maskinen på heeeela gymmet och står där och vevar med armarna och trampar med bena i fem kilometer utan att blinka. Vem hade trott det för ett par veckor sen? Vem vet, kanske jag rent av kommer att gilla nästa moment, cykel. Spinning? Skulle jag gilla spinning? Nä skuuuuulle inte tro det. Där går gränsen! Eller? Jag har ju uppenbarligen förvånat mig själv tidigare.

Hur går det för er då? Vi är inne i tredje veckan nu. Snart halvvägs igenom delmoment ett. Vad har ni varit med om? En snygg vurpa ett vackert skavsår eller varför inte en snygg målgång? 

Berätta för oss. Maila mig (Mia) er story så lägger jag upp den här eller så får ni inloggningen och fixar det själva. 

// Mia 

7 ytterligare

Vad är det som händer här? 7 kilometer till på Crosstrainern. Vem hade trott att jag och Crosstrainern skulle bli kompisar. Notera kaloriförbränningen! 500 kallisar putsväck! 

? 

+16!

Idag blev det 16 km stavgång i skog och mark. Så vackert väder! En bit av promenaden blev på Långsjön i Tyresta nationalpark. Det enda jag möjligtvis saknade var en paus i solen med en kopp kaffe. Det ska jag tänka på inför nästa långpromenad... /Jessica Lindahl

Fem till

Att stava är inte riktigt min grej. När jag stöter på folk under min stavning så skulle jag vilja skrika: detta är inte jag. När jag nått Mora kastar jag de här och blir en vanlig människa igen!

Jag skulle vilja skrik det. Men jag gjört inte. Jag pinnar vidare och hoppas att jag snart kommer till Mora.

Fem kilometer till avverkat! Fem kilometer närmare livet....

// Mia

SpinOfHope

Hej på er friskusar och ni andra! Jag vill slå ett slag för ett event som pågår den 23 mars. Det kallas för SpinOfHope. Det går ut på att hålla en spinningcykel igång i tolv timmar. Man bildar lag. Varje lag betalar in 1500 kronor till barncancerfonden. Många gym runtom i landet deltar i detta event. Intresserad? Kolla på barncancerfondens hemsida. Där hittar du all vidare info om detta. För er som bor på norra delen av Stockholm sp funderar jag på ett lag som kommer cykla på gymmet i Knivsta. Hör av er om ni är intresserade.

// Mia 

Stavgångsskola på ÖST100!

Stavgångseleverna. Alla fick godkänt!

Tack alla ni som deltog. En halvmil till klassikern. Very good. 

Klassisk info

Hur går det för er därute i spåren på Crosstrainern eller med stavarna? Själv damma jag av fem kilometer IGEN idag på Crosstrainern. Inte för att skryta men en mil på två dar. Ba så där!

I dag har jag aft ett möte med en coach/PT som gärna vill hjälpa oss igenom klassikern med råd och dåd och tips och coachning. Både via mail, Facebook och fysiskt på plats. Ni kommer kunna läsa en artikel hon skrivit i kommande nummer av Mat&Möten samt en del blogginlägg. Jag har ett inlägg om Vasaloppet hon skrivit men jag suger lite på den. Tids nog kommer den upp här.
Vi pratade också om löpcoachning med ett jättebra upplägg inför blodomloppet. Om intresse finns för detta så kör vi igång slutet på mars.

Ni har väl inte missat att det finns lite rolig statistik på arbetsplatsklassikern. Ni kan också se hur långt ni kommit i Vasaloppsspåret. Jag tror att jag passerat Mångsbodarna.. Hur långt har ni kommit?

I morgon har vi vår första aktivitet tillsammans i klassikerns tecken. Vi ska lära oss gå med stavar. Det visade sig att vi hade en instruktör "in the house". Vi blir nog runt 10-15 som kommer pinna fram över söder i morrn kväll. Kul!

Hörs i morgon
// Mia

Oerhört korkad idé

Jag trodde väl aldrig! Men jo så blev det. Jag har precis avverkat 5 kilometer, 5000 meter på en crosstrainer. Gör jag om det? Antagligen. Vill jag det? Verkligen inte! Så varför gör jag det? Jo för att jag deltar i ett så dumt påfund kallat klassiker.. Vem kläckte den idén? 

// Mia 

Tips

Sök reda på arbetsplatsklassikern på Facebook och gilla de. Där har det kommit upp lite info. Bl.a. Så har man lagt till skridskoåkning med stavar som godkänd övning i skidmomentet. Lite lätt kan tyckas. Men som de skriver: leta reda på en is med mycket uppförsbackar och motvind :-)
// Mia

Klassikeråret

Ett av de bästa åren i mitt liv, hittills, är det år då jag gjorde klassikern. En vän kom fram efter ett träningspass, stack fram sin stora näve och såg filurig ut.
- Vill du ta i hand med mig på en grej, frågade han.
- Vaddå, underade jag så klart. Man tar ju inte i hand hur som helst.
- Att vi gör en klassiker, svarade han och log brett.

Förutom de fyra delmomenten; vasaloppet, vätternrundan, vansbrosimmet och lidingöloppet, som i sig var fyra helt unika äventyr, så var det allt annat som var det märkvärdiga. Allt runtomkring. Träningstimmarna tillsammans med nya kompisar, träningsläger, resor, boende på konstiga vandrarhem runt om i landet. Alla skratt, all nagelbitande spänning och all gemenskap. Allt det där gjorde att hela året kantades av något nytt, något speciellt, något utmanande och roligt. Undrar just vad arbetsplatsklassikern kommer att tillföra er? Jag kan slå mig i backen på att ni kommer vara stolta vid årets slut.

Gästskribent och krönikör tillika VD, Leg naprapat, Coach och PT // Anna PT

Med vänlig hälsning, Anna Persdotter Tramontana form www.formhuset.se

Liiiite närmare målet.

Det är inte helt enkelt att få ihop kilometrar stavgång när man har så mycket annat kul att göra :-). Men idag fick jag i alla fall till 10.5 km - en promenad fram och tillbaka till vackra Tyresö Slott /Jessica Lindahl

Ärlighet varar längst!

Ha! Här ska stavas. Trodde jag ja. Klädde på mig värsta stavoutfiten, spände fast mitt bälte runt midjan så jag kunde koppla på hunden och sen skulle stavarna på. RIDÅ!! De ligger i bakluckan på bilen. Som min son så lägligt kidnappat... Nåja. Simba (hunden) gladde sig åt en timmes promenad iaf. Jag pulsade i snön och gick inte på vägen. Gills det då? Även om jag inte hade stavar? Det var jäääääääättejobbigt! Jobbigare än MED stavar! Faktiskt. 4.2 kilometer kom vi.

Morgonpigg idag så jag hade hela Årstafältet för mig själv! Fick ihop 1,4 mil och det känns minsann! Dagens tips - om ni provar på att skatea - se till att alltid ha stavarna utanför skidorna.... Nå, jag gladde några hundägare med min fina vurpa! //AnnaKarin

Dumt planerat

Efter ett dumt planerat PT pass i onsdags så är jag indisponibel. Någon har sagt att träningsvärk är fett som gråter.... Mitt fett ligger i konvulsioner och skriker. 

Mina lår är som två stockar. Och vad behöver man sina apostlahästar till? Jo att åka skidor, gå med stavar eller fjåna sig på en crosstrainer. Och vad kan jag inte göra just nu? Just det. Mina nio mil kommer bli tunga. 8.5 km so far. Lååååååång väg kvar! 

Grönklitt. Det blir inte bättre än så här!

Charlotte Fernvik o Robert Tingåker har planerat att åka till Grönklitt to-sö V 7. Tanken är att åka en massa längdskidor så vi kan beta av de 9 milen.. Vi hyr en stuga m 8 bäddar 2 rum m våningssäng o ett loft m 4 bäddar. Fräsch stuga o bastu finns :) Kostar 6600:- Vi tänker att vi åker upp på torsdag vid 16, vi har en bil m tre platser kvar. Hem på söndag vid lunch. Priset blir ju beroende på hur många vi blir o kostnad för bensin. Mat får vi bestämma sen hur vi gör med Hör gärna av er till mig, Charlotte Fernvik, om ni har frågor Charlotte.fernvik@sabis.se

Frallor med frosting

Nu är tävlingen igång och djävulshornen kliar i hårbotten. -18 i Uppsala igår kväll men jag hade bestämt mig, 15 km stavgång skulle avhandlas. Och vet ni, det var KUL! Det roliga låg inte bara i att försöka koordinera ben med armar OCH stavar, utan också i looken efteråt.. //Alexx

Mil emellan

Hur går det för er därute i skidspåren? Inte för att jag på något sätt vill knäcka er och döda glädjen (!) i att åka på ett par smala plank eller stolpa fram med ett par stavar i nävarna utan skidor och se ut som att man inte gjort annat eller stå på den hemska crosstrainern på gymmet och tro att man kommer nånstans. Nä jag vill på intet sätt knäcka någon men, och då menar jag MEN det finns de i vår klassikergrupp som har det liiiite för lätt. Ta Robert på Brevik tex. Han ringde mig idag och berättade så där i förbifarten att han redan var klar med skidmomentet. För säkerhets skull hade han dammat till med ett par kilomete extra utöver de obligatoriska 90.. Jag säger bara, jag har kommit 8,5 kilometer. Det är mil emellan oss. Så hur går det för er? // Mia

Nu ska det stavas

Jessicas bön och löfte

Jag lovar mina stavar trohet och jag ska dela min glädje och sorg med dem tills Vasaloppet skiljer oss åt

// Jessica Lindahl

Har jag verkligen tänkt igenom detta?

Igår travade jag på med mina pinnar (kommentar från maken: har du tappat skidorna?) Hahaha. Kul kille. Idag tog jag mig an en maskin som säkerligen den mest sadistiska tränaren på denna jord uppfunnit: Crosstrainern! The machine from hell. 2,5 kilometer senare börjar mina tankar: har jag VERKLIGEN tänkt igenom detta? Vad kommer härnäst? Jo 30 mil cykel..
Jagtrorjagkanjagtrorjagkan!

// Mia

Nu kör vi

Igår vart det "bara" 3km stavgång. Idag blir det denna otäcking som ska ta all min kraft! Får se hur lång jag orkar..

//Malin till

Klassikerns deltagare

Det är de här som deltar i Arbetsplatsklassikern

// Mia

Första skidturen

Tips till alla som bor söder om stan och inte vill trängas i Ågesta eller Lida - det finns spår på Årstafältet! Hur bra som helst, väldigt plant eftersom det är på golf- och fotbollsplanerna bland annat.
Jag satta på mig skidorna hemma, åkte till Årstafältet och hem - fick ihop 9 kilometer!
En liten vurpa - i en oerhört liten nedförsbacka. Den föregicks av "Nu ska jag inte trilla!". Tankens makt....

//AnnaKarin

Nu är vi igång

// Marie Börje

6 kilometer senare

Min första stavpromenad avklarad. Det var jobbigare än jag trodde. 6 kilomter avklarat. Rex var med och nu undrar han över var matte tog vägen!
//Mia och Rex

Nu är jag igång!

Premiärpromenaden med stavar gav 4.44 km! Hade tänkt gå längre men ett barnkalas och en middag kom i vägen för den planen. Men, nu är jag i alla fall igång. Ska inte glömma stavarna till jobbet imorgon. Kaaanske man hinner ut en snabbis på lunchen.

Hur går det för dig? Har du kommit igång?

Ha en skön söndag alla. Och! Heja Sabis.
/ Jessica Lindahl

Dag 1

Då var det dags. Nu ska vi starta vår resa mot nio mil skidor. Jag har valt stavarna. Snart ska de gå ut och gå. Antar att jag blir tvungen att hänga på...
// Mia

I morgon kör vi igång

Har ni vallat skidorna? Inte? Kanske ni vässat gåstavarna eller oljat upp Crosstrainern. Vilket det än blir så tycker jag att du an skriva lite om dina äventyr på vägen till målet i september.

Delmoment ett är ju en skidtävling. Vasaloppet. Nio mil på skidor. Vi har sex veckor på oss att ta oss nio mil. Du kan byta till gåstavar eller en sk Crosstrainern. Vilket du än väljer så kommer det bli tufft. Du kommer svettas du kommer säkert få skavsår och du kommer få träningsvärk. Men håll ut. Det kommer bli bättre... Eller? Nästa moment är cykel! I 30 mil..... Hur kan det bli bättre?

Vill ni blogga här så mailar ni Mia på Mia.jansson@sabis.se. Jag vill se bilder. Jag vill  läsa berättelser . Nu gör vi detta till Sabis Hejja blogg. Den vi använder för att ventilera frustrationer glädje äventyr eller varför inte tipsa om bästa spåret godaste blåbärssoppan varmaste chokladen? Inget är för smått eller för stort att skriva om.

//Mia